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抓住产后瘦身的最佳黄金期——做曼妙女人

时间:2017-10-16 15:56  浏览次数:



 
 

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关于我们

 

北京北方华宸中医研究院旗下宋平安国际母婴产康连锁,专业针对产后催乳.月子病调理.产后减肥塑型.骨盆修复等产康项目,十二年专业保障,母婴平安,产后要健康要美丽就找宋平安。

 

面向全国招生培训催乳师、产后康复调理师、生殖健康调理师、小儿推拿师等,推出“五师一嫂—月子中心搬回家理念”,打造顶端一流的中医产后调理师,面向全国招生加盟,开展连锁加盟业务。

 

 

 

 

 
 

 

抓住产后瘦身的最佳黄金期——做曼妙女人

       怀孕前,曾是窈窕淑女。怀孕时,孕育宝宝的幸福掩盖了肥胖的苦恼。只到生产完两三个月后,马上要上班了,照照镜子,看着臃肿不堪的自己,新妈妈急了,如何减掉身上的赘肉?如何让撑大的腹部恢复紧实?尤其在夏天,看着低腰裤、超短裙在眼前晃动,再也按耐不住,都急着想加入这一抹抹风景中。然而,新妈妈怎么减肥才能既不失营养,又能还原曾有的窈窕呢?

 

 

产后及时瘦身的必要性

       产后一年内如果不及时进行体形恢复,那么以后每年体重的增加量大概在1.5-2.5千克,5年后就会变成不可逆转性肥胖,容易引起高血压、高血脂、高血糖、心脑血管等疾病。

 

不要错过瘦身黄金期——产后半年内

       据国外统计报告指出,两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。医学研究也发现:产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要掌握饮食技巧,适度运动,选择“宋平安”专业的产后康复技术,照样能够恢复原有身材。

 

 

保持健康的减重速度

        一个月减重4-8斤是身体能承受的速度,而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。

       快速减重(每周﹥2斤)容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢(脂肪的分解没有那么快速)。

       对需要继续减肥的人来说,每周超过2斤很容易进入平台期;也很难长期保持理想体重。

       对于体重基数大的人,可多于8斤,由其具体情况具体判断。

 

养成良好的生活习惯有利于体形恢复

       产后体形的恢复需要半年到1年的时间,注意合理饮食和适当运动,以控制脂肪堆积。

 

 

运动适量

       顺产的话产后第二天可以下床活动,失血多、血压低以及剖宫产的妈妈应在产后第三天下床走动最佳。产后一周可以做简单的健美操,控制时间和强度。产后1个月应坚持每天做体操、健美操,以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实,减少皮下脂肪的堆积。

 

选择有利于减脂的营养素

        B族维生素是人体必需营养素,有燃烧脂肪,并使之转化为能量的特殊作用,可以推动代谢。它既可以保障产后新妈妈哺乳宝宝的能量和营养,还可以防止脂肪堆积,两全其美。在食物中广泛存在于动物肝脏、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果、全谷类中。

 

控制睡眠

       产后的睡眠时间可以控制在夜晚8小时,午睡1小时,睡眠过多也会使新陈代谢降低,脂肪堆积。

 

产后塑形前后对比

产后塑形前后对比

产后塑形前后对比

 
 

 

 


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